
道家睡仙功传承数千年,属内丹修炼一脉,借睡卧之姿“借假修真”——以人身为鼎炉,精气神为药物,在睡眠中引导气机循环。陈抟老祖(号希夷)、张三丰等道家人物均为睡功代表,陈抟以“希夷睡”闻名,张三丰则在《蛰龙吟》中写下“睡神仙”的内秘,将睡功与内丹原理融合。
睡仙功核心源于《易经·乾卦》的“乾元亨利贞”四字真言,对应道家修炼四德:“元”是先天元气,吸气时默念“元”,引元气入丹田;“亨”为气血通泰,呼气念“亨”,助气血无阻滞;“利”是神气抱和,再吸气念“利”,让神与气相融如日月交辉;“真”是静定归根,呼气念“真”,守正归静。全程自然呼吸,勿憋气、勿出声,初练以睡着为效,循序渐进。收功时双手叠按丹田,收腹提纲,默念“乾元亨利贞”三遍,引真气归海,之后勿妄动。
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睡仙功姿势多样,侧卧式“希夷睡”最经典:身体侧卧(男左女右),一腿伸直、一腿微屈搭在直腿上,一手掌放太阳穴处,另一手放风市穴,头脊正直,舌顶上腭,心法是观想睡在绿草地上;仰卧式有“金刚卧石”与“养丹椿”——“金刚卧石”需两腿交叉(男左上女右上),双手交叉扶丹田(大拇指对神阙、小指对耻骨),久练可生热耐寒;“养丹椿”则脚尖外展,双手交叉扶丹田,更易松静温养。行功时一吸一呼为一遍,连续做36遍,多则不限。
功法中口诀“嗡,浩然正气,乾元亨利贞”也有深意:“嗡”是宇宙根本音,类似头顶内部的心跳与血流声,念诵可清醒精神;“浩然正气”取《易经》“同气相求”之理,借声音共振连接天地能量,兼具采气、养气与降魔作用。而“乾元亨利贞”本身是宇宙循环的缩影——元是创始(种子萌芽)、亨是通达(溪流绕石)、利是和谐(五谷成熟)、贞是稳固(竹子扎根),四者形成春生夏长秋收冬藏的闭环,对应人生的方向、方法、节奏与根基。
练习睡仙功,既要遵循肢体姿势、呼吸默念的步骤,也要领悟“乾元亨利贞”的内在逻辑——睡不是目的,而是贴合天道的修炼方式:在睡卧中让精气神随四德循环,最终达到“气气归玄窍,息息任自然”的状态。正如张三丰所说“人言我是朦胧汉,我欲眠兮眼未眠”,睡功的奥妙,全在“勤习”二字,惟有心无散乱、身得安恬者,方能体会其中真意。
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